Friluftsliv og psykisk helse: Fem grep som bygger fellesskap og tillit

_{Publisert 19. oktober 2026, i forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse.} 

Årets tema for Verdensdagen for psykisk helse er tillit og hvordan vi sammen kan styrke den.

Derfor inviterte Norsk Friluftsliv til et frokostseminar om friluftsliv og psykisk helse. Over 100 personer meldte seg på.

Her er fem lærdommer som kan hjelpe organisasjonen din med å skape fellesskap, tilhørighet og trivsel:

🌿Naturen gjør godt og vi trenger kunnskapen

Mange av oss har kjent på at naturen gjør godt for både kropp og hode. Men hvorfor er det egentlig slik?

Lege, forsker og forfatter Mina Adampour har brukt flere år på å lese seg gjennom et halvt tusen studier. Hun har samlet kunnskapen i boken «Naturen er kuren».  

Så her får du noen av kunnskapen, som kan brukes til å få med flere ut i aktivitet: 

Adampour mener vi i frivillige friluftsorganisasjoner må bli flinkere til å formidle hvorfor naturen er viktig for oss.

– Tiden er inne for å kjempe mot de maktene som bygger ned naturen. Vi trenger et språk for hvorfor naturen gjør oss godt. Nå handler det om å spre den kunnskapen videre, sa Adampour.

💚 ABC for god psykisk helse

– Frivilligheten er en slags ABC-motor for å produsere god psykisk helse, sa Magnus Hummel Vøllo i Røde Kors. 

Han snakket om hvordan Norges Røde Kors jobber med menneskemøter blant frivillige og deltakere.

ABC for psykisk helse er et verktøy for å styrke egen og andres helse. Det handler om å:

For friluftslivsorganisasjoner kan det være lett å tenke at man først og fremst driver med kurs, aktiviteter eller tilrettelegging. 

Men aktivitetene gir også mennesker muligheten til å møtes, bygge relasjoner og oppleve at de er en del av et fellesskap. Med andre ord: Være aktive, sammen for noe meningsfullt. 

– Den aller største effekten er jo menneskemøtene som vi skaper, sa han. 

Om du er nysgjerrig på ABC-metoden, kan du lese mer om den her. 

💬 Små ord kan senke terskelen for å bli med

Det kan være mange grunner til at folk ikke blir med når vi inviterer på tur. DNT Oslo og omegn snakket om tur og fellesskap. 

Språk kan være en barriere. DNT har derfor jobbet med hvordan de kan gjøre språket sitt mer inkluderende.

–  Måten vi inviterer folk inn på og ordene vi bruker, har stor kraft, sa Miranda Tryggeset i DNT. 

Hun hadde med et eksempel: Når organisasjonen sender ut en pakkeliste kan de skrive «skallbekledning» eller de kan skrive «tøy som tåler regn». 

– Hvis invitasjonen virker skremmende, kan det gjøre at vi ikke møter opp, forklarte Miranda. 

🌱 Naturen er ikke automatisk for alle

Naturen kan være en arena for mestring, utvikling og fellesskap. Men det er ikke alle som opplever at naturen er tilgjengelig for dem.

Stiftelsen Medvandrerne bruker friluftsliv som metode for utvikling og mestring, blant annet gjennom motivasjonsturer for mennesker med rusutfordringer.

– Vi sier at naturen er for alle. Jeg har ikke troa på at det er sånn. Men vi må gjøre noe med det, sa grunnlegger Are Lerstein.

Frivillige friluftsorganisasjoner gjør allerede mye for å få flere med ut i naturen og inn i fellesskapet. Likevel er det mulig å gjøre mer for å senke terskelen for deltakelse.

– Vi må sette det i system og gjøre naturen tilgjengelig for alle, slik at de kan kjenne på de gode effektene naturen kan gi oss, sa han.

🤝 Samarbeid gjør oss sterkere sammen

Frivillige organisasjoner jobber ofte mot de samme målene, men har ulike erfaringer og spesialområder. 

Ved å samarbeide mer på tvers kan vi lære av hverandre, finne nye løsninger og nå flere.

– Vi har alle våre spesialområder, men jeg har tro på at vi kan få til mer ved å samarbeide på tvers. Vi er så mange som vil det samme, sa Miranda Tryggeset fra DNT.

Også Speideren trakk frem betydningen av samarbeid. Organisasjonene har mye til felles, og ved å jobbe sammen kan de utfylle hverandre og få til mer.