SPĘDZANIE CZASU NA ŚWIEŻYM POWIETRZU A ZDROWIE

Publisert – Sist oppdatert 24.06.2020
Foto: Paulina Cervenka

SPĘDZANIE CZASU NA ŚWIEŻYM POWIETRZU A ZDROWIE

  1. Korzyść dla oczu

Światło dzienne jest bardzo korzystne dla wzroku, a kilka godzin dziennie na dworze może zapobiec krótkowzroczności. Nasz wzrok jest przystosowany do patrzenia w dal, więc oczy męczą się od zbyt długiego przebywania w pomieszczeniu. Więcej czasu spędzanego na łonie natury jest dobre dla oczu.

  1. Układ odpornościowy

Aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy.

  1. Witamina D

Światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D, która zapobiega wielu chorobom. Zbyt mała ilość witaminy D może powodować osłabienie i zmęczenie, być przyczyną bólu w kościach oraz osłabienia siły mięśniowej.

  1. Układ trawienny

Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na układ trawienny.

  1. Bóle głowy

Ćwiczenia i świeże powietrze mają korzystny wpływ na organizm przy bólach głowy.

  1. Pomoc dla serca

Krążenie krwi i tętno wzrasta już przy niewielkim zwiększeniu aktywności i jest korzystne dla serca.

  1. Profilaktyka

Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowania na nadciśnienie i zapobiega powstawaniu zakrzepów, chorób układu mięśniowo-szkieletowego, chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2, niektórym rodzajom nowotworów i otyłości.

  1. Drobne urazy

Spacer w lesie czy po łące, zarówno po żwirze, jak i trawie jest dobry dla mięśni, równowagi i koordynacji. Zróżnicowanie rodzaju kroków i sposobu pracy mięśni może pomóc wzmocnić więzadła i zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.

  1. Redukcja bólu

Dbając o aktywność fizyczną redukujesz ból pleców i karku.

  1. Wyciszenie

Cisza i brak hałasu są kojące i przeciwdziałają stresowi.

  1. Zapobieganie stanom lękowym

Przebywając na łonie przyrody mniej się martwimy, a nasze samopoczucie jest lepsze. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może przeciwdziałać lękowi i depresji.

  1. Lepszy sen

Świeże powietrze i aktywność fizyczna zapewniają lepszy sen.

  1. Koncentracja

Wzrasta zdolność uczenia się i poprawia się koncentracja.

  1. Redukcja stresu

Poprawia się umiejętność odpoczywania, a patrzenie na zieleń powoduje, że mózg nie jest przeciążony. Środowisko miejskie nadmiernie stymuluje mózg i może prowadzić do wyższego poziomu stresu.

  1. Więcej radości z życia

Przebywanie na świeżym powietrzu daje więcej radości z życia.

  1. Poczucie radzenia sobie z trudnościami

Wystarczy wyjść na łono natury, żeby wzrosło nasze poczucie sukcesu oraz lepszego radzenia sobie z zadaniami i wyzwaniami.

  1. Zapobieganie depresji

Podczas długiej i ciemnej zimy, świeże powietrze i światło słoneczne są bardzo ważne dla zapobiegania zimowej depresji.

  1. Lepsze funkcjonowanie

Codzienny kontakt z naturą jest ważny dla ogólnego samopoczucia.

Porady dla spacerowiczów w czasie epidemii koronawirusa>>>

Del denne artikkelen