Yogahelg på Pråmvika

Kvinnehelg med yoga ‘Nourish, Relieve Stress, Reset & Radiate’ 

Dato: 28.– 30. august 2026  
Fredag 19:00 – Søndag kl. 14:00
Sted: Pråmvika 

Tre ut av hverdagens krav og inn i en helg designet for å nære kroppen, roe nervesystemet og hjelpe deg å finne tilbake til din naturlige glød. 

Denne helgen gir deg en kraftfull, men samtidig myk fordypning i Kundalini yoga-kriyaer, Mpower yoga, pustearbeid, meditasjon, dyp avspenning og helende lyd. Med et varsomt og støttende fokus på kvinnehelse, er praksisene utviklet for å balansere hormoner, redusere stress, styrke vitalitet og gjenopprette indre ro. 

I en fredelig skogshytte ved vannet i Pråmvika skaper vi rom for å senke tempoet, puste dypere og resette – omgitt av naturens jordende nærvær. 

Program for helgen*

*tidene kan endres basert på dynamikk i gruppen

Fredag

1900 – 2030    Velkommen og lett kveldsmåltid

2030 – 2200    Rolig yoga og avslapning til gong (live spilling)

Lørdag

0800 – 0900    Frokost

0930 – 1030    Guidet meditasjon og refleksjon

1030 – 1130    Yoga

1215 – 1315    Lunsj

1315 – 1400    Fri

1400 – 1500    Kvinnehelse og livsstil, workshop

1530 – 1600    Hva betyr det å være kvinne i dag?, workshop

1600 – 1730    Yoga

1730 - 1830     Fri

1830 – 1930    Middag

2030 – 2130    Rolig yoga, meditasjon og avslapning til synge boller

Søndag

0700 – 0730    Stille morgen meditasjon (valgfritt)

0800 – 0900    Frokost

0930 – 1100    Yoga

1100 – 1130    Meditasjon, pust og lydbad

1200 – 1300    Lunsj

1330 – 1400    Avslutning

Ta kontakt med turleder Berit Hillestad (97 17 25 53) eller Ellen Marit Bjerke (99 55 82 73) om du ønsker å delta på felles transport på fredag. 
Mat er inkludert, men om du har spesielle behov må dette ordnes med selv. 

Helgens mål 

Å gi deg en direkte erfaring av: 

- Kundalini yoga-kriyas

- Empower yoga

- Bevisstpustearbeid

- Meditasjonogtilstedeværelse

- Dypavspenning med gong ogsyngeboller

- Mykstøttetilkvinnehelse

- Naturkontaktogreguleringavnervesystemet

Du reiser hjem mer uthvilt, stødig og i kontakt med din indre styrke og glød. 

Hvem passer helgen for? 

Voksne i alle aldre og med ulik bakgrunn er hjertelig velkommen. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. 

Helgen passer spesielt for deg som: 

- Føler deg stresset, sliten elleroverstimulert

- Lengteretterhvileogdypavspenning

- Ønsker verktøy for å regulere nervesystemet

- Er nysgjerrig påKundaliniyoga og meditasjon

- Vil trekke deg tilbake iroligeog naturnæreomgivelser

- Være del av et støttende og inkluderende fellesskap

Lærere 

Line – Kundalini- og Empower - yogalærer 
Kat – Kundalini-, meditasjons- og lydlærer (syngeboller/gong) 

Sammen skaper Line og Kat et trygt, jordnært og løftende rom hvor du kan utforske, hvile og utvikle deg i ditt eget tempo. 

Undervisningen foregår på norsk og engelsk. 

Om Kundalini & Empower yoga: Kundalini yoga kombinerer dynamiske bevegelser (kriyaer), pust, mantra og meditasjon for å styrke nervesystemet, øke energiflyten og skape mental klarhet. Empower yoga er en styrkende og bevisst praksis med fokus på stabilitet, kjerne, pust og kroppslig tilstedeværelse. 

Helgens rytme 

Helgen er bevisst lagt opp med god flyt og romslighet: 

- Ankomstoglanding

- Integrerendeøktermorgenogettermiddag

- Naturkontakt

- Dypavspenningogreset

- Kraftfullmorgen-sadhana (yoga og meditasjon ved daggry)

- Kvinnehelse med yoga, meditasjon og avspenning

- Avsluttendehealendesirkel

Det vil være tid til stillhet, refleksjon, skriving, gående meditasjon og bare å være. 

Sted 

En koselig skogshytte ved vannet i Pråmvika, med rolige omgivelser, frisk luft og direkte tilgang til naturen. De naturlige omgivelsene blir en del av den helende opplevelsen og hjelper deg å mykne, nullstille og finne tilbake til deg selv. 

Anbefalt pakkeliste 

• Termos / drikkeflaske 
• Varme og behagelige yogaklær 
• Varme klær til utendørs meditasjon 
• Regnjakke / uteklær 
• Teppe og liten pute til avspenning ( vi har masse tepper i hytta ) 
• Badetøy (bading i vannet er valgfritt) 
• Innesko eller varme ullsokker 
• Yogamatte (vi har noen tilgjengelig ved behov) 
• Notatbok og penn 
• Toalettsaker / håndkle 
• Solkrem 
• Det du ellers trenger for oppholdet på hytta – dyner i hytta – ta med lakenpose/sengetøy 

Denne helgen er en invitasjon til å stoppe opp i dybden. 
Til å nære deg selv. 
Til å redusere stress. 
Til å nullstille systemet ditt. 
Og til å stråle – innenfra og ut. 

Informasjon om lærere 

Katia er sertifisert Yoga Nidra- og Mindfulness-lærer gjennom British Wheel of Yoga, og er Kundaliniyogalærer utdannet gjennom Kundalini Research Institute (KRI). Med over 15 års yogapraksis kombinerer hun kundaliniyoga, pustearbeid, meditasjon og lydhealing med gong og syngeboller. Hun har tidligere arbeidet med barn og voksne med spesielle behov, noe som har preget hennes rolige, inkluderende og trygge undervisningsstil. I dag har hun særlig fokus på å styrke og støtte kvinner gjennom kundaliniyoga, temaworkshops og hjerteåpnende kakaoseremonier. Kat skaper trygge og jordnære rom hvor deltakerne kan gi slipp på stress, finne tilbake til seg selv og gjenoppdage sin indre styrke og glød. 

Line Vrenne fullførte sin Kundalini yoga lærerutdanning i 2018 og har hatt klasser siden da. Hun tok sin Empower yoga utdanning i 2025. Hennes klasser kan inneholde både Kundalini og Empower yoga. Vårt samfunn og levesett leder gjerne til stress og Line er svært opptatt av å redusere stress ved hjelp av yoga. Vår kropp og vårt sinn har masse ressurser, men vi har ofte manglende kunnskapen om å sette disse i gang de gode prosessene. Det har medført at Line har praktisert yoga i snart 15 år.

Dersom det ikke blir tilstrekkelig antall påmeldte, kan helgen bli kansellert inntil en uke før arrangementet. 

Velkommen!