Yoga retreat på Finsehytta med Nilo Yoga

Velkommen til en rolig og nærende yogaretreat på Finsehytta, omgitt av høyfjellets storslåtte natur. Snøen har smeltet, bakken har kommet til syne, og vi lar oss inspirere av landskapet rundt oss gjennom yoga, meditasjon og turer i naturen. Retreaten ledes av Nilo Yoga og passer for alle nivåer – enten du er helt ny til yoga eller har lang erfaring med praksisen.

Gjennom dagene vil vi ha flere yogaøkter med varierende tempo, og med en kombinasjon av Hatha, Vinyasa og Yin Yoga, med fokus på myk bevegelse, god uttøying, pust og tilstedeværelse. I yogatimene og meditasjonene vil jeg bruke eteriske oljer av ulike slag, som et sanselig og støttende element. Fullt mulig å gjennomføre øktene uten olje om det er ønskelig.

Meditasjon og enkle skriveøvelser vil gi rom for refleksjon og intensjonssetting, så ta med favorittpennen din. Naturen rundt Finsehytta er en viktig del av rammen, og om vær og forhold tillater det vil noen økter foregå ute, samt en felles fjelltur på ca. 9 km for de som ønsker det. Det vil bli en oppfordring til mobilfrie dager (så langt det lar seg gjøre for deg) der mobilen legges på flymodus. Dette for å gi rom for tilstedeværelse og ekte pauser – både alene og sammen med andre.

Program

Tirsdag 
Innsjekk fra 15:00

17:00–18:45 | Yoga
Vi starter helgen med en liten introduksjon og gjennomgang av helgens innhold. Deretter en helhetlig yogaøkt hvor vi beveger hele kroppen, tøyer godt og får tid til å lande – både fysisk og mentalt – på hytta. Alle får utdelt en liten skrivebok hvor det oppfordres til å skrive ned noen intensjoner for helgen.

19:00 | Middag
Vi spiser felles middag: En deilig tre-retters på DNT Finsehytta.

20:30–21:30 | Rolig uttøying og meditasjon
En myk og rolig yogaøkt for å avslutte dagen, med fokus på uttøying, pust og savasana, som avsluttes med eterisk lavendelolje. Jeg vil tilby lett strekk og trykk til de som ønsker det.

Onsdag

08:00–09:00 | Frokost

09:30–10:30 | Pust og morgenyoga
Vi starter med Nadi Shodana (pusteøvelse) og går videre inn i en yogaøkt som vekker kroppen og gjør den klar for dagen.

11:15–11:45 | Meditasjon ute (værforbehold)
Om været tillater det, holder vi en meditasjon ute under åpen himmel.

12:00–15:00 | Fellestur

For de som ønsker det blir det en felles tur til Store Finsenuten (8,3 km). Vi har fokus på å gå bevisst: Vi lar mobilen ligge nede i sekken, bruker tid på å se rundt oss, tar pauser, nyter naturen og sakker helt ned. Ønsker du å gå en kortere eller lengre tur, er det helt åpent for det.

Når vi kommer hjem er det egentid frem til middag, fra ca. 15:00 til 19:00.

19:00 | Middag
Vi spiser felles middag: En deilig tre-retters på DNT Finsehytta.

20:30–21:30 | Rolig yoga og savasana
En rolig yogaøkt etterfulgt av en lengre savasana med bruk av eterisk lavendelolje. Jeg vil tilby lett strekk og trykk til de som ønsker det.

Torsdag

08:00–09:00 | Frokost

09:30 | Utsjekk

10:00–11:30 | Yoga og refleksjon
En økt med Hatha-yoga og oppkvikkende eterisk olje for å vekke opp kroppen og gjøre deg klar til hjemturen.

Vi deler gjerne litt tanker og erfaringer før vi avslutter retreaten. Om været tillater det, kan vi gjennomføre økten ute.

Denne retreaten er for deg som:

Ønsker å praktisere yoga og mindfullness i naturskjønne omgivelser, og dele opplevelsen av natur, ro og god mat sammen med andre.  Er nysgjerrig på yoga, enten du er nybegynner eller har erfaring fra før – det kreves ingen forkunnskaper for å delta.  Har du skader eller andre fysiske utfordringer, vil øvelsene så langt det lar seg gjøre bli tilpasset den enkelte.

Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt med meg på e-post eller melding dersom du lurer på om denne helgen passer for deg, eller har andre spørsmål i forkant: vetaas.lotte@gmail.com eller på Instagram @Nilo.yoga.

Anbefalt pakkeliste

• Termos

• Drikkeflaske

• Varme og behagelige inneklær

• Uteklær

• Fjellsko, tursekk

• Innesko eller ullsokker

• Penn

• For øvrig det du måtte trenge på hytta (lakenpose, toalettsaker, solkrem, mm)

Overnatting

Deltagerne bor på 4-mannsrom som er standard på Finsehytta i sommersesongen. Overnattingen på Finsehytta inkluderer 3-retters middag (tirsdag og onsdag), frokost, nistepakke til lunsj som du lager selv under frokosten og påfyll av termos med kaffi/te/toddy. 

Pris

Pris DNT-medlem: kr 5.220,-

Pris ikke-medlem: kr 6.020,- 

Ikke medlem? Meld deg inn her 

Påmelding og vilkår

Plasser: Maks 15 deltakarar / minimum 6 deltakere

Vi gjør oppmerksom på at du ved å melde deg på kurset godtar Finsehytta sine generelle vilkår.

Du kan lese mer om vilkår for bestilling her.

Har du spørsmål om påmelding, kost og losji, kan du ta kontakt med Finsehytta på e-post finsehytta.booking@dnt.no.

Lurer du på om denne helgen passar for deg, kan du sende ein e-post til vetaas.lotte@gmail.com eller på instagram @Nilo.yoga.

Varm hilsen Lotte