Internasjonal overnattingstur - Yoga-retreat med vårglød på Mustadkroken

(ENGLISH VERSION BELOW)

I mai henger solen lengr på himmelen, dagene blir lengre, og livet begynner å blomstre for fullt. Vi ønsker kollektivt velkommen den subtile følelsen av mulighet som bare våren kan bringe. Vår helg med yoga vil hedre vårens gjenoppvåkning med jordende praksiser, jevn pusteteknikk og flytende øvelser designet for å stimulere sirkulasjon og klarhet. Dette er en tid for å gjenkoble med din indre vitalitet — ikke ved å tvinge den fram, men ved å la den stige naturlig. Dette retreatet handler om takknemlighet for det skiftende været, for kroppen din i utvikling, for de stille endringene som skjer under overflaten. Det handler om å justere seg med naturens rytme: våkne, utvide og blomstre, samtidig som man fortsatt tar vare på røttene sine.

Bli med på et unikt yoga-retreat i et internasjonalt fellesskap. Sammen samles vi i et varmt og innbydende miljø på Mustadkroken — en sjarmerende og godt egnet hytte omgitt av fredelig natur, hvor omgivelsene selv blir en del av praksisen. 

Dette retreatet er tilrettelagt for alle nivåer. Uansett om det er første gang du prøver yoga, eller om du har mange års erfaring, så vil du bli utfordret både mentalt og fysisk.

Retreatets høydepunkter:

🌸 Nærende yogatimer ledet av Tricia Cantlon

🌸 Koselig hytteovernatting på Mustadkroken, omgitt av vakker natur

🌸 Felles måltider og meningsfull kontakt med natur og mennesker

🌸 Et inkluderende og vennlig internasjonalt fellesskap

Dette er en invitasjon til å senke tempoet, puste dypt og gå inn i våren med klarhet, stabilitet og fornyet vitalitet 🌿

Program:

Dag 1 Fredag:

17:00 Møte på Oslo Bussterminal

17:10 Buss forlater Oslo Bussterminal

17:50 Ankomst Avtjernakrysset

18:00 Fottur mot Mustadkroken

19:30 Ankomst Mustadkroken. Gjennomgang av hytteregler og sikkerhetsrutiner

19:45 Starter forberedelse av middag sammen

21:00 Middag (kjøtt + vegansk eller kjøtt + vegetar) + presentasjonsrunde rundt bordet

22:00 Søvnig stretching og visualiseringsmeditasjon (45 min.)

Resten av kvelden kan du bruke som du vil, enten det er sosialt samvær, egentid, lese en bok eller legge deg.

Dag 2 Lørdag:

09:00 Vitaliserende Flow (75 min.)

10:45 Felles frokost

12:00 Fottur i området

14:00 Sett opp en liten leir og spis lunsj ute

18:00 Forberede middag sammen

19:30 Felles middag (kjøtt + vegansk eller kjøtt + vegetar)

21:15 Yin Yoga og Yoga Nidra (75 min.)

Resten av dagen brukes på en koselig kveld i hytta – leggetid når du vil/trenger

Dag 3 Søndag:

09:00 Awaken & Anchor flow (60 min.)

10:30 Felles frokost

12:00 Rengjøring av hytta sammen

13:30 Forlater hytta. Gå tilbake til Skui og sivilisasjonen (omtrent 7–8 km)

Turbeskrivelse:

Dag 1 Fredag:

Vår reise begynner kl. 17:00 når vi samles på Oslo Bussterminal. Etter en tur ut av byen ankommer vi Avtjernakrysset kl. 18:00. Kl. 18:05 setter vi kursen til fots mot Mustadkroken. Turen starter med en halvtime på asfalterte veier, før den glir over i rolige skogsområder, og gir en fredelig overgang fra bylivet til naturens rolige rytme. Dette er en myk start på helgen — en sjanse til å gå side om side, bli kjent med gruppen og la skuldrene senke seg mens vi beveger oss dypere inn i skogen.

Vi forventer å ankomme Mustadkroken rundt 19:30. Når vi har slått oss til ro, starter vi med å lage middag sammen kl. 19:45 — et felles måltid skapt i godt selskap. Kl. 21:00 samles vi rundt bordet for middag og en presentasjonsrunde, som gir alle rom til å dele litt om seg selv og sine intensjoner for dagene som kommer. Når dagen nærmer seg slutten, går vi over i en mild “søvnig stretch” og guidet visualiseringsmeditasjon kl. 22:00 (45 minutter). Denne rolige økten hjelper med å slippe gjenværende spenning fra reise og fottur, og jordet oss i skogens stillhet før vi glir inn i en rolig natts søvn.

En myk ankomst. Et delt måltid. En rolig landing i naturen. 🌲

Dag 2 Lørdag:

Dag 2 starter kl. 09:00 med en 75-minutters Vitaliserende Flow. Økten er designet for å vekke kroppen, bygge jevn varme og forberede oss på en full dag utendørs. Etter litt tid til å slå seg til ro, deler vi frokost sammen kl. 10:45 i hytta.

Rundt kl. 12:00 går vi ut på fottur i skogsområdet rundt Mustadkroken. Ruten og tempoet er rolig til moderat, slik at vi dekker litt terreng samtidig som gruppen holdes samlet. Rundt kl. 14:00 stopper vi for å sette opp en enkel leir ute og spise lunsj før vi går tilbake.

På kvelden starter vi med å forberede middag sammen kl. 18:00, etterfulgt av felles middag kl. 19:30. Kl. 21:15 samles vi til en 75-minutters Yin Yoga og Yoga Nidra-økt, med fokus på lange strekk og guidet avslapning for å roe ned etter dagens aktiviteter. Resten av kvelden er fri for avslapning i hytta, og alle legger seg når de føler seg klare.

Dag 3 Søndag:

Den siste dagen starter kl. 09:00 med flowen “Awaken & Anchor”. Dette er en jordende morgenøkt for å mobilisere kroppen og skape rolig, stabil fokus før reisen. Etter praksis deler vi frokost kl. 10:30 og begynner å pakke sammen.

Kl. 12:00 rengjør vi hytta sammen, og sørger for at alt blir etterlatt i god stand slik at neste gruppe kan sjekke inn. Kl. 13:30 forlater vi hytta og starter turen tilbake mot Skui og sivilisasjonen. Ruten er omtrent 7–8 kilometer og følger skogsstier tilbake mot hovedveien og kollektivtransport.

Pris:

DNT-medlem: NOK 1428  | Ikke-medlem NOK 1653

Prisen inkluderer: Overnatting i to netter, middag fredag og lørdag, frokost lørdag og søndag, kaffe, te og yogatimer.

Du må selv ta med lunsj for lørdag og søndag. Du vil også trenge bussbillett for sone 1 og 2V fredag og søndag.

Turledere:

Øyvind, Kamal og Yevgenii

Pakkeliste:

For yoga: Yogamatte, klær egnet for yoga (f.eks. t-skjorte og shorts), håndkle

For utendørsaktiviteter: Sitteunderlag, vannflaske, varme klær til kvelden, ullundertøy (eller annet materiale som kan brukes som andre lag), solkrem, håndkle, badetøy (hvis du vil svømme), myggmiddel, gode sko, solbriller

For innendørs: Sengetøy eller lakenpose (SOVESEKKER ER IKKE TILLATT), innendørs sko/tøfler, komfortable klær, toalettartikler, nødvendige medisiner, ørepropper for musikk eller lydbøker, ørepropper for søvn

For måltider: Lunsj til begge dager, snacks eller frukt, alt du vil drikke utover vann, kaffe og te

Viktig: Husk å melde fra om allergier! Du må svare på dette spørsmålet på påmeldingsskjemaet, selv om du ikke har noen allergier. Dersom du ønsker å komme kjørende i bil, så ta kontakt med turledere før avreise. Da må du parkere på Sollihøgda og gå ned til Solbakken.

Dette er en tur med internasjonal gruppe i DNT. Flere turer med internasjonal gruppe finner du her: https://www.dnt.no/dnt-der-du-er/dnt-oslo-og-omegn/aktiviteter/internasjonale-turer/

Eller så kan du se alle aktivitetene i området her : https://www.dnt.no/dnt-der-du-er/dnt-oslo-og-omegn/aktiviteter/

(ENGLISH VERSION)

In May, the sun lingers in the sky, days grow longer, and life begins to fully bloom. We collectively welcome the subtle sense of possibility that only spring can bring. Our weekend of yoga will honor spring revival with grounding practices, steady breathwork, and fluid flows designed to stir circulation and clarity. This is a time to reconnect with your inner vitality — not by forcing it, but by allowing it to rise naturally. This retreat is about appreciation for the changing weather, for your evolving body, for the quiet shifts happening beneath the surface. It’s about aligning with nature’s rhythm: awakening, expanding, and blooming, while still tending carefully to your roots.

Join us for a unique yoga retreat with an international community. Together, we’ll gather in a warm and welcoming environment at Mustadkroken — a charming and well-suited cabin surrounded by peaceful nature, where the setting itself becomes part of the practice.

This retreat is suitable for all levels. Whether it is your first time trying yoga, or if you have many years of experience, you will be challenged, both mentally and physically.

Retreat Highlights:

🌸 Four nourishing yoga classes lead by Tricia Cantlon

🌸 Cozy cabin stay at Mustadkroken, immersed in beautiful nature

🌸 Shared meals and meaningful connection with nature and people

🌸 An inclusive and welcoming international community

This is an invitation to slow down, breathe deeply, and step into spring with clarity, steadiness, and renewed vitality. 🌿

Schedule: 

Day 1 Friday:

17:00 Meet at Oslo Bussterminal

17:10 Bus leaves Oslo Bussterminal

17:50 Arrival Avtjernakrysset

18:00 Hike towards Mustadkroken

19:30 Arrival Mustadkroken. Going through cabin rules and emergency procedures

19:45 Start preparation of dinner

21:00 Dinner (meat + vegan or meat + vegetarian) + introduction round around the table

22:00 Sleepy stretch and visualisation meditation (45 min.)

The rest of the evening you are free to spend how you like, whether it is socialising, have some me-time, read a book or go to bed.  

Day 2 Saturday: 

09:00 Vitalising Flow (75 min.)

10:45 Shared breakfast

12:00 Hike in the area

14:00 Set up a little camp and have lunch outside

18:00 Preparing dinner together

19:30 Shared dinner (meat + vegan or meat + vegetarian)

21:15 Yin Yoga and yoga Nidra (75 min.)

After this we will have a cozy evening in the cabin – bedtime when you want/need

Day 3 Sunday:

09:00 Awaken & Anchor flow (60 min.)

10:30 Shared breakfast

12:00 Cleaning the cabin together

13:30 Leaving the cabin. Walk back to Skui and civilisation (approximately 7-8 kilometers walk)

Hike description:

Day 1 Friday:

Our adventure begins at 17:00 as we gather at Oslo Bussterminal. After a drive out of the city, we arrive at Avtjernakrysset at 17:50. At 18:00, we set off on foot toward Mustadkroken. The trail starts with half an hour on paved roads, before gently moving onto quiet woodland terrain, offering a peaceful transition from city life to the calm rhythm of nature. This is a soft start to the weekend — a chance to walk side by side, settle into the group, and let the shoulders drop as we move deeper into the forest.

We expect to arrive at Mustadkroken around 19:30. Once settled, we begin preparing dinner together at 19:45 — a shared meal created in good company. At 21:00, we gather around the table for dinner and an introduction round, giving everyone space to share a little about themselves and their intentions for the days ahead. As the day winds down, we transition into a gentle sleepy stretch and guided visualisation meditation at 22:00 (45 minutes). This calming session helps release any remaining tension from travel and walking, grounding us in the stillness of the forest before we drift into a restful night’s sleep.

A gentle arrival. A shared meal. A soft landing into nature. 🌲

Day 2 Saturday:

Day 2 starts at 09:00 with a 75-minute Vitalising Flow. The session is designed to wake up the body, build steady heat, and prepare us for a full day outdoors. After some time to settle, we share breakfast together at 10:45 in the cabin.

At around 12:00 we head out for a hike in the forested area around Mustadkroken. The route and pace are slow to moderate, allowing us to cover ground while still keeping the group together. Around 14:00 we stop to set up a simple outdoor camp and have lunch outside before making our way back.

In the evening, we begin preparing dinner together at 18:00, followed by a shared meal at 19:30. At 21:15 we gather for a 75-minute Yin Yoga and Yoga Nidra session, focusing on long-held stretches and guided relaxation to wind down after the day’s activities. The rest of the evening is free for relaxing in the cabin, and everyone goes to bed when they feel ready.

Day 3 Sunday:

The final day begins at 09:00 with a flow “Awaken & Anchor”. It is a grounding morning session to mobilise the body and create a calm, steady focus before travel. After practice, we share breakfast together at 10:30 and begin packing down.

At 12:00, we clean the cabin together, making sure everything is left in good order, so the next group can check in. By 13:30, we leave the cabin and start the walk back toward Skui and civilisation. The route is approximately 7–8 kilometres and follows forest trails back toward the main road and public transport.

Price:

DNT-member: NOK 1428  | Non-member NOK 1653

The price includes: Accommodation for two nights, dinner Friday and Saturday, breakfast Saturday and Sunday, coffee, tea, and yoga classes.

You will have to bring your own lunch for Saturday and Sunday. You will also need a bus ticket for zone 1 and 2V for Friday and Sunday.

Tour leaders:

Øyvind, Kamal and Yevgenii

Packing List:

For yoga: Yoga mat, clothes suitable for yoga (e.g. t-shirt and shorts), towel

For outdoor activities: sitting mat, water bottle, warm clothing for the evening, wool base layer (or other material that can be used as a second layer), sunscreen, towel, swimgear (if you want to swim), mosquito repellent, good shoes, sunglasses, 

For indoor: Bed linen or sleeping bag liner (SLEEPING BAGS ARE NOT ALLOWED), indoor shoes/slippers, comfortable clothing, toiletries, necessary medications, earbuds for music or audiobooks, earplugs for sleep,

For Meals: Lunch for both days, snacks or fruit, anything you want to drink other than water, coffee and tea

Important: Remember to notify us about allergies. You have to answer the question about allergies in the registration form, even if you don't have any allergies. If you want to come by car, please notify the tour leaders before departure. Then you must park at Sollihøgda and walk down to Solbakken.

This is a hike with the international group in DNT. More hikes with the international group can be found here: https://www.dnt.no/dnt-der-du-er/dnt-oslo-og-omegn/aktiviteter/internasjonale-turer/

Or you can find all the activities in the area here: https://www.dnt.no/dnt-der-du-er/dnt-oslo-og-omegn/aktiviteter/